！！あーやぁの元ギャルママ☆日記！！

おはようございます★☆


城岳中央ブレーブス。
今週日曜日は…那覇ブロック大会！

那覇市は小学校が多くて…
地区大会からのブロック大会からの県大会！
道のりは長いょ(^-^;


勝ち取る為には食事は大切☆彡

昨日の晩ごはん


★しょうが焼き
★カボチャサラダ
★小松菜ツナ和え
★さんま
★味噌汁（キノコ類）
★柿


※豚肉（しょうが焼き）に含まれるビタミンＢ1はご飯の炭水化物を効率よくエネルギーに変えて疲労回復を促進します。

※小松菜はとても凄いですょ。
鉄、カルシウム、ビタミン類が豊富なんで毎日副菜で使ってもいいはず～

※カボチャサラダ
カボチャには免疫力アップ効果があるので風邪予防にたくさん食べさせてます。
（毎日あげてる(笑）
三大ビタミンのカロテン（ビタミンA）とビタミンC,Eがカボチャには入ってるんで、あーやぁの美容アップにもいい(^^)v

※さんま
旬のものでもあるけど、たんぱく質が足りないかな？っと思って、さんまと味噌汁の豆腐をプラスしました。


さぁ～今日の勝ちごはんは…
『野菜たっぷり鍋』です。



六年生★☆
まずは一勝!!頑張ってくれ～～