！！あーやぁの元ギャルママ☆日記！！

はろ～～～～ン

少し肌寒くなって沖縄もやっと秋になりましたね・・・
長男あつきは来週、東京行きなので～
体調管理に気をつけてます


今日はあーやぁ家の晩ごはんを紹介致します

多分、今まであーやぁブログを拝見してる方は
あーやぁが料理？？？
っと思ってるかと思います（笑）
一応、主婦なんで作ってますよーーーーー★☆
でも、料理は一番家事の中で嫌いです

それに、可愛く盛り付けしたりしないし、やっぱり食べ盛りの男の子なので
丼ものが多いし～大盛りで見た目も可愛くないしさぁ

でも、これからはちょっとまとめてブログにアップしま～す♪
自分でいつ何を作ったかとメモ代わりにね(*^_^*)

ま、振り返って同じメニュー作ったり（笑）

食事は今、あつきをメインに献立を考えてます☆★
勝つための体づくりは、毎日の食事から。

城岳中央ブレーブスの皆さんは聞き覚えがあるね～
そう!!!旦那ッチ鬼コーチによく言われてるよね

スポーツの専門学校で習ったスポーツ栄養学を思いだしながら
ご紹介しま～す♪

ご飯（炭水化物）が体を動かすにはとても大切。
体温を上げたり、エネルギー源になるからさ。
スポーツをしてる子は炭水化物を毎日確実に補給しないといけないよ!!!!

そして、バランスよく野菜や乳製品などもたくさん食べないとね(>_<)
画像のハンバーグは肉ではなくて、マグロハンバーグです♪
美味しいからみなさん、作ってみて

あと・・・
スポーツが終わったあと、使った筋肉内の炭水化物やたんぱく質の再合成の為に
２時間以内に食事をとる事が強い体を作るのには最適だそうです
でも～忙しくて晩ごはんの時間が遅い家庭は
ヨーグルトをあげてらいいですよ!!!

あーやぁはよくヨーグルトをあげてます
そして晩ごはんをしっかりあげればOK(^^)v

わ～１３・４年？前はこんな勉強してたなぁ～～
思い出してきたぁ（笑）




これから時間をみつけてプチ情報と一緒に★勝ちごはん★を紹介していきたいと思います